三伏天养生,防暑勿贪凉
今日已是入伏第二天,许多城市已经全面开启闷热+炙烤的模式,三伏天是一年中最热的时节,今年的三伏天7月13日至7月23日,为头伏,约10天;7月24日至8月4日,为中伏,约10天;8月5日

    今日已是入伏第二天,许多城市已经全面开启“闷热+炙烤”的模式,三伏天是一年中最热的时节,今年的三伏天7月13日至7月23日,为头伏,约10天;7月24日至8月4日,为中伏,约10天;8月5日至8月15日,为末伏,约10天。夏季的三伏天,随着气温的升高,各类健康问题也会接踵而至。    
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物,海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘,而绿豆清热解毒、消除暑热,一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶,加6克金银花,再加10克党参,组成解暑益气汤,可以清解暑热,生津止渴,也非常不错,但身体偏虚寒的人应少吃。
  
在食物“补养”方面,盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题,可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾,还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃,有健脾开胃的功效;草果去心去皮,切细,与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中,加水炖熟佐餐,能温中燥湿,开郁消食;对于胃虚寒者,可用花椒、胡椒炖鸡肾,能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼,能补气血,益精髓,对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。
 
酷暑锻炼应讲究适可而止。夏季提倡适当运动,比如快走、打球、跳舞、打太极拳或游泳等,让身体适量出汗,不仅有利于气机的通畅,又能提高身体素质和免疫力,切忌过度疲劳、过量运动,以免汗出过多,耗气伤阴。尤其有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适,则千万不要勉强,应及时就医。
 
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